ပိုမို လွပက်န္းမာေစမည့္ ႐ိုးရွင္းေသာ နည္းလမ္း ၁၂ သြယ္

 

ပိုမို လွပက်န္းမာေစမည့္ ႐ိုးရွင္းေသာ နည္းလမ္း ၁၂ သြယ္

ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ အသက္ရွည္ျခင္း၊ ေပ်ာ္ရႊင္ေစျခင္း၊ အိပ္ေပ်ာ္ေစျခင္း၊ ဖိစီးမႈေလ်ာ့ေစျခင္း၊ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ကင္ ဆာေရာဂါ ျဖစ္ႏႈန္းကို ေလွ်ာ့ ခ်ေပးႏိုင္ျခင္း၊ အေရျပား က်န္းမာေစျခင္း စတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရရွိႏိုင္ သလိုပဲေအာက္ပါနည္းလမ္းေလးေတြကို ေန႔စဥ္ ဘဝထဲ ထည့္ေပါင္းေပးတာက သင့္ကို ပိုမိုက်န္းမာ လွပေနေစမွာပါ။

၁။ ရာသီဥတု အေျခအေနကိုၾကည့္ၿပီး အဝတ္အစားကို ဝတ္ဆင္ပါ။ သင့္အတြက္ မ လိုအပ္ေတာ့ တဲ့ အဝတ္အစားေတြကို ေရြးခ်ယ္ၿပီး သီးသန္႔ခြဲလို္က္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ လက္ေဆာင္ေပးလိုက္ပါ။
၂။ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ အံဝင္ခြင္က်ျဖစ္ေစမယ့္ အဝတ္အစားမ်ဳိးကို ဝတ္ဆင္ေပးပါ။ ဒါမွ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ပံုစံကုိ သင္သတိထားမိႏိုင္မွာပါ။
၃။ ေစ်းဝယ္ထြက္ခ်ိန္မ်ဳိးနဲ႔ အလည္အပတ္သြားခ်ိန္မ်ဳိးမွာ ေပါ့ပါးလြတ္လပ္တဲ့ အဝတ္အစားမ်ဳိးေတြကိုသာ ဝတ္ဆင္ပါ။
၄။ ကေလးငယ္ေတြနဲ႔အတူ နာရီဝက္ေလာက္ ကစားပါ။ စက္ဘီးအတူစီးတာမ်ဳိး၊ ေဘာလံုးကစားတာမ်ဳိးပါ။
၅။ အလုပ္အသြားအလုပ္ျပန္ငါးမိနစ္ေလာက္ေတာ့လမ္းေလွ်ာက္သြားပါ။ေလွကားထစ္ေတြကို လမ္းေလွ်ာက္တက္ပါ။အလ်င္မလို ရင္ ဓာတ္ေလွကားမသံုးပါနဲ႔။
၆။ သံုးလက္မေလာက္ ေဒါက္ျမင့္ကိုသာ စီးပါ။ အရမ္းျမင့္တဲ့ ဖိနပ္ကို ရံဖန္ရံခါမွသာ စီးပါ။
၇။ ကမ္းေျခလို ေနရာမ်ဳိးကို ခရီးထြက္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ လယ္ကြင္းလို ေနရာမ်ဳိးေတြမွာ ေလ႐ွဴပါ။
၈။ ေလးလံတဲ့ပစၥည္းေတြ ထည့္ထားတဲ့ အိတ္ေတြကို လက္နဲ႔ ဆြဲမယ့္အစား လက္ႏွစ္ဖက္နဲ႔ ေရွ႕မွာပိုက္ၿပီးသယ္ပါ။
၉။ ဘာေလ့က်င့္ခန္းမွ မလုပ္ႏိုင္ရင္ေတာင္ အေလးမရာမွာ သံုးတဲ့ ဝိတ္တံုးတစ္တံုးေလာက္ ဝယ္ထားပါ။ အနည္းဆံုးေတာ့ အေလးမပစၥည္းသံုး ေလ့က်င့္တာဟာ ႂကြက္သားကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ပါ။
၁၀။ အိမ္ေမြးတိရစၧာန္ေလးေတြ ေမြးျမဴေပးပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ အထီးက်န္ဆန္မႈေတြကို ေျပေပ်ာက္ေစပါတယ္။
၁၁။ မိတ္ေဆြ၊ အေပါင္းအသင္းေတြဆီ ဖုန္းဆက္ၿပီးျဖစ္ေစ၊ ေတြ႕ဆံုၿပီးျဖစ္ေစ စကားေျပာပါ။ရယ္စရာဟာသေလးေတြေျပာတာမ်ဳိး၊ ရင္ဖြင့္ေျပာဆိုတာမ်ဳိး ျပဳလုပ္ပါ။
၁၂။ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈ ပံုမွန္ ျပဳလုပ္တာဟာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈ ပိုေစပါတယ္။အထူးသျဖင့္လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြကို ပံုမွန္သန္႔စင္ေပးပါ။

Posted in: က်န္းမာေရး